Het is lente....
Volgens de kalender niet, maar zo voelde het vandaag tijdens de training wel. Het was heerlijk zacht weer. Had geen spierpijn van de cross van afgelopen zondag. Aangezien ik Donderdag weer naar Gent ga voor een indoor training, had ik mezelf voorgenomen om vandaag alvast wat snelheid te doen. Het schema dat Bert, ook een NK Indoor-ganger, moest doen kwam goed uit. 800m-700m-600m-400m en 2x 300m. Dit alles met een pauze van 300m. De eerste 800m moest in rondjes 80, maar door een te rustige opening en iets teveel kletsen onderweg, ging het niet zo strak. Eerst 84, toen een rondje 76. Dus de eindtijd was wel goed. De volgende ging in rondjes 79. Daarna rondje 78. En de 400 in 76. Ging ook iets te hard, maar dat mag met dit warme weer
Voor de 2x 300m deed Bert zijn spikes aan. Om toch wat extra vaart te maken. Had zelf mijn spikes niet bij me, zitten nog dik onder de modder van zondag (zie foto's). De bedoeling was 51 seconden, maar we wisten allebei al van te voren dat we dat niet zouden halen. Veels te langzaam . De eerste deed ik op kop, en ja hoor...46 Seconden. Daar deed Bert niet voor onder, dus de tweede 300m, door Bert op kop gelopen, ging ook in 46 seconden. Heerlijk, ging vanzelf. Dus de training in Gent gaat goed komen, en hopelijk nu niet zoveel spierpijn daarna als de vorige training in Gent.
Witte Ruysheuvelcross 2007.
Dit is de cross die het dichtste bij huis is. Met andere woorden, waarbij ik het langste kan uitslapen Rond negen uur opgestaan, een beker warme chocomelk op en omkleden. Om 9.45 met de fiets naar de vuilnisbelt. Daar om 9.55 aangekomen, startnummer opgehaald en spikes aangetrokken. Die spikes kwamen vandaag goed van pas. En om 9.59 stond ik onder het startdoek, dus nog een minuut te vroeg. Aangezien ik de deze week niet veel heb getraind, vandaag rustig starten. Heel rustig zelf. Het waren 8 rondjes, met een paar lekker modderstukken. En dan echte modder, je weet wel, van die zuigmodder waarin je je schoenen in kwijt kan raken. Er waren wel harde stukken erlangs maar dat was erg smal, en elk rondje verder werd dit ook steeds slechter. Ik liep heel ontspannen, en het ging erg makkelijk, en na 3 rondjes begon ik op gang te komen. Vanaf dat moment haalde ik alleen nog maar mensen in. Zo kroop ik langzaam naar voren in wedstrijd, en het ging nog steeds erg makkelijk. De kleine heuveltjes en scherpe bochten lagen me wel, en merkte dat ik daar iedere keer winst kan pakken. Waarschijnlijk toch het profijt van baanatleet zijnde, en zodoende makkelijk tempo- en paswisselingen aan kunnen. Kwam vrij fris de finish over, en was volgens mij 1ste in mijn catergorie en 4de over-all. Was heel tevreden, en het rustig starten was geen verkeerde keuze geweest vandaag. Hoorde van andere lopers dat zij het parkoers toch wel zwaar vonden. Heb het zelf niet zo ervaren, dus een goed teken. Niet te veel geleden van die verkoudheid en griep gelukkig. Officiele uitslag , foto's (hopelijk) volgen later.
De polder in.
Vandaag alweer een duurloopje. Dit maal met Esther mee. Die wilde 45 minuten gaan lopen. Dus als ik lopend naar haar zou gaan, dan kon ik daar mooi nog een aantal extra minuten aan plakken. Om 10:15 thuis vertrokken, zodat ik mooi om 10:30 bij haar was. In een lekker duurloop tempo richting Lith gelopen, op een lang uitgerekt fietspad. Net voor de dijk omgekeerd, en met wind mee terug gelopen. Het voelde gelijk een stuk warmer aan, zonder de wind die in gezicht blaast. Esther veilig thuis gebracht, en het laatste kwartier lekker ontspannen gelopen. Morgen staat de 4e Cross van de Osse Cross Competitie op het programma. Deze wordt op de beroemde vuilnisbelt gelopen. Deze vuilnisbelt is veelvuldig op TV geweest, met name bij Studio Sport. Dave Strijbosch en John van de Berk hebben hier ook gecrosst, maar dan met een motor. Ook is hier wel eens het NK Veldrijden op georganiseerd.Weer aan het lopen.
25-Jan
Heb nu wel genoeg gerust vond ik, en had weer echt zin om te gaan trainen. Dus vandaag rustig aan begonnen, met een duurloopje van een uur. Het was redelijk koud, maar gelukkig droog. Het lopen ging makkelijk, en kon het uur makkelijk volmaken. Heb me vandaag ook ingeschreven voor het NK Indoor, en wel voor het onderdeel 800m. Nog iets meer dan 3 weken de tijd, dus kan het nog net op tijd opbouwen naar die wedstrijd toe.
No more BNO...
21-Jan
Na een dag flinke griep, voel ik me al stukken beter. Maar met die koorst van gisteren, wil ik geen enkel risico lopen vandaag. En sowieso ook nog een beetje uitzieken. Dus vandaag geen BNO Cross. Jammer, want hierdoor verlies ik mijn podiumplaats. En die kan ik in de laatste wedstrijd ook niet meer terug pakken. Ook al zou ik dik winnen die wedstrijd. De bonus punten die je namelijk krijgt na ALLE wedstrijden te hebben meegedaan is zo groot, dat dit onoverbrugbaar is. Balen, maarja, zoals gezegd, geen risico lopen dat je je lichaam zo uitput dat je weken door blijft sukkelen.
Slecht begin.
20-Jan
Het zit dit jaar nog niet echt mee. En vandaag had ik een echt griepje, alhoewel -pje, te pakken. Het was een heftig virusje, want binnen een paar uur waren een aantal mensen ook ziek met dezelfde symptomen. Met vooral veel overgeven, en hoge koorts. Dus vandaag veel op bed gelegen, en een hoop films gekeken. Zo heb ik mijn verzameling nog te kijken films wel mooi kunnen verkleinen. Een paar goeie aanraders zijn, "Open Season", "The Illusionist" en "The Prestige". Mocht je beide laatste films kijken, dan zou ik ze ook in die volgorde kijken.
Run like the wind !
18-Jan
Dat was de titel die ik al in gedachten, s middags, voor dat ik ging trainen. Maar tegen de avond werd de wind nog sterker, en was het tcoh niet verantwoord om zo over straat naar de baan te gaan. Dus maar geen training vandaag. Maar ik had graag willen weten hoe hard ik de 100m met wind mee had kunnen lopen vandaag. Onder de 10 seconden misschien ?
Als een zwitsers uurwerk.
Met de cross in de benen en nog niet alle slijm kwijt, had ik besloten om vandaag lekker rustig op de baan in Vught te trainen. Esther, ook iemand uit Oss die in Vught traint, moest vandaag 4x 1000m doen maar had niemand om mee te lopen. Dus dat kwam wel goed uit, dan kon ik haar hazen en hoefde ik niet hard te trainen. De eerste moest in 4.04, dus snel ff rekenen wat dat per rondje is en gaan. Net ietsje rustiger dan 48 seconden per 200, en we kwamen inderdaad uit op 4.04. De tweede in 4.02, en jawel hoor, eindtijd 4.02. Nu eentje in 3.56, en heb ik een klein beetje gesjoemeld door tussendoor iets te versnellen, maar we kwamen wel in 3.56 binnen. De laatste was gepland op 3.50 en dat is ongeveer 46 per 200m, en in een strak tempo van iedere keer die 46 seconden kwamen we uit op 3.50. Als afsluiting moest Esther nog 2x 150m in 27 seconden. Dus nu was de uitdaging voor mij om die ook precies op tijd te lopen, wat op zo'n kortere afstand moeilijker is, want je kunt niet corrigeren onderweg. En wat was de eindtijd van de eerste 150 ? Jawel, 27.10. En om het helemaal spannend te maken, de 2de ging ook in precies 27.10 !!! En ik had echt niet de vorige tijd laten staan. Ze staan nu nog allebei in het geheugen.
Maashorst Cross.
Sinds het nieuwe jaar, is het een stuk rustiger op mijn weblog. Sorry, en ik hoop het oude ritme weer te kunnen oppakken. De laatste paar weken niet erg veel gelopen. Door verkoudheid en drukte. De verkoudheid is nog niet helemaal over, en sinds afgelopen dinsdag ook niet meer getraind. Maar vandaag stond de derde cross van de AV Oss Cross Competitie op het programma, en wil toch mee blijven doen in het klassement. Dus maar vroeg mijn bed uit, en met de fiets naar de Camping "De Maashorst". Voor het eerst een cross in deze bossen voor AVoss. Het was een rondje van 1350m om een recreatie plas heen. Het parkoers was niet erg zwaar, een heel klein stukje los zand, en maar 2 "hindernissen" onderweg. Het weer was prima, klein beetje wind, ondanks de storm van afgelopen dagen. En de temperatuur lag zo rond de 11 graden. Niet ingelopen, maar wel een half uurtje gefietst, dus rustig starten. Het ging redelijk, maar in zit nu in de laatste fase van de verkoudheid. Je weet wel, eerst schrale keel, dan loopneus, daarna krijgt het wat "vastere" vormen. En in de laatste fase hoef je niet meer te snotteren, maar zitten je holtes nog wel gevuld. Dus tijdens het lopen kwam dit alles los, maar het zit soms nog redelijk vast. En op een gegeven moment stikte ik bijna, omdat al dat slijm in mijn keel bleef zitten. De rest van de wedstrijd maar redelijk rustig uitgelopen. In de totaal uitslag ben ik 5de geworden, maar waarschijnlijk toch nog 1ste in mijn categorie. Dit natuurlijk bij gebrek aan tegenstand(deelnemers). Want zo vroeg op de morgen, zonder inlopen en nog verkouden ben ik natuurlijk niet op mijn best. Maar heb tenminste weer een wedstrijdje gelopen, en alle holtes zijn nu bijna leeg. Voor de uitslag klik hier.
Ademnood.
Dinsdag 9-Jan.
Of het door die training in de regen komt, of de toch iets te "ruige" vakantieperiode of misschien wel ontwennings verschijnselen, maar ben toch behoorlijk verkouden geworden. Dus het lopen doet m'n neus nu voor me, in plaats van mijn benen. Voel me niet echt ziek, dus een rustige training proberen. Had een duurloopje naar de baan in gedachten, en daar misschien een stukje mee doen. Op de baan aangekomen gingen Niels en Jochem een programma doen van 2x 7x 300m met 100 m pauze. Alles in 58 seconden was de bedoeling. 2 series was iets teveel van het goede leek me, dus 1 serie meedoen. Ze gingen rond de 57 seconden, maar 100m pauze was toch wel erg kort op dit moment. Had toch iets moeite met ademhalen. Dus na 5x 300m laste ik een adempauze in. Toen ze aan hun 2de serie begonnen, heb ik er weer 3 meegedaan . Ook allemaal in 57 seconden. Daarna weer lekker rustig m'n duurloopje hervat en naar huis gelopen. Viel me niet tegen, met deze verkoudheid.
Allergisch.
Zaterdag 06-Jan
De hele dag al regen, en aangezien ik al een paar dagen niet getraind heb, moet het er nu toch van komen. Sinds een hele lange tijd een training in de regen. Gelukkig is het niet al te koud. Een lekker kort duurloopje op het programma, om alles weer rustig op te bouwen. Maar blijf er een hekel aan hebben, om te trainen in de regen. Alles gaat zo "hangen".
Maar net droog.
Het was een tijdtje stil op mijn weblog. Had wel wat duurloopjes tussendoor gedaan, maar niks bijzonders. En voor de rest veel gezellige dagen, dus geen tijd om wat te schrijven. Maar vandaag dus weer het jaar goed begonnen met een baantraining. Even leek het erop dat het weer tegen zou werken. Had ik vorig jaar het geluk dat ik bijna alle trainingen met droog weer kon afwerken, vandaag leek het erop dat dit jaar slecht (nat) zou beginnen. Maar om 19:30 hield de regen op, en hebben we tijdens het programma geen regen gehad. In Vught wezen trainen, samen met Bert en Anne, die er ook in Gent bij waren. 5x 600m, met 400m dribbelpauze. En bij de laatste 3 600tjes moest op de laatste 100m flink versneld worden. Probeerde vandaag lekker ontspannen te lopen, maar Anne trok toch redelijk door op de 600m. Ze liep heel sterk, ben benieuwd wat ze indoor nog gaat lopen. Bert liep ook netjes mee. Ik had zelf iedere keer genoeg over voor de laatste 100m, dus dat liep wel lekker. De eerste ging in 1.57, toen 1.56, de derde (met versnelling dus) 1.52, 1.51. en de laatste 1.50. Voelde tijdens het lopen nog wel mijn kuiten, dus helemaal hersteld ben ik nog niet van Gent. En dat bijna een week later. Maar wel lekker gelopen dus.2007 !!!!!!!!!!!!
En weer een jaar verder. Iedereen de beste wensen, en dat het een gezond, gezellig, gelukkig, en sportief jaar mag worden. Later meer.
