Tijdzone.
Geen last gehad van de dinsdag training. Dus vandaag spikes meegenomen, en een lichte training gedaan. 7x 100m, beginnend in 19 en zo steeds een seconde sneller. De eerste ging in 18.68. Dus vanaf nu steeds 1 seconde sneller. Vooral de langzamere tijden zijn moeilijker in te schatten. Maar het is redelijk gelukt, vooral de laatste 3 gingen precies een seconde harder. Hier nog het volledige rijtje: 18.68, 17.97, 16.12, 15.89, 14.48, 13.53, 12.52. Alles met rustig terug dribbelen naar de start. De laatste twee heb ik op spikes gelopen. Ik kon nu al makkelijker op mijn voorvoeten dan afgelopen dinsdag. Maar ik voelde wel dat ik in z'n geheel heel stijf liep. Maar dat komt misschien ook omdat ik deze week in een andere tijdzone leef. Moet nu iedere keer vroeg op om naar Driebergen te gaan. Waarschijnlijk ga ik morgen wel naar Utrecht, maar besluit ik daar of ik mee loop of ga supporteren. Tot nu toe voelen de kuiten en achillespees nog goed. Heb dus alleen niet zoveel (snelheid)trainingen in de benen zitten.Terug op de baan.
De hele week zit ik in Driebergen, maar rijd elke dag op en neer samen met een collega. Deze zette mij vandaag af in Den Bosch, en vandaar uit heb ik lekker naar de baan gewandeld in Vught. Een tochtje van ongeveer 40 minuten. Daar was ik ver voor aanvang van de training aanwezig. Maar toch alvast voorzichtig ingelopen rondom de baan. Heb sinds vorige week donderdag niet meer getraind, gewoon om extra rust te nemen. Om 19:00 met de mannen mee ingelopen in het Bos. En samen met Bert op kop wat padden afgeslingerd. De oefeningen heb ik niet meegedaan, zelf een paar oefeningen gedaan. Pas bij de steigerungen weer aangesloten. Ondertussen zag ik Leontine flink sprinten, met een eigen prive trainer, wat een luxe zeg. Toch maar niet op spikes gelopen, ondanks dat ik dit wilde proberen, om zodoende aanstaande vrijdag in Utrecht aan de U-Track mee te doen. En dan wel op de 800m. Maar dus op gewone hardloopschoenen meegedaan met Lukas. 1500m-1000m-500m in een redelijk vlot tempo. Lukas wilde alvast wat wedstrijd gevoel op doen voor z'n komende 3000m. Afgesproken om rond 84 seconden per rondje te lopen, ik zou alles kop pakken. De 1500m ging in 5.14. Lekker gelopen. De 1000m in 3.20 en de 500m in 1.28. Daarna nog stiekum met Bert een 100'tje meegedaan. Maar daar was ik nog niet snel genoeg, en moest het dus ook zonder spikes doen. Tonnie gaf nog wel aanwijzingen onder het lopen, zoals niet zo op de hakken lopen, en meer kniehef. Maar ik weet gewoon van mezelf, dat als ik dat ga doen, en ik kan zo lopen, dat het dan veels te hard gaat. Ik kan alleen maar hard en mooi lopen. Bij langzamere snelheden ga ik toch over op de shuffle-mode
. Alhoewel ik dan nog een rondje in 70 kan halen. Nu de reactie afwachten om de beslissing voor de baanwedstrijd van vrijdag te nemen.
Haze(uit de)windhond.
Gelukkig geen reactie gehad van de dinsdag training. Maar het plekje is nog steeds niet weg. Dus geen risico genomen, en had besloten om in het bos te gaan lopen. Op het rolstoelpad, die is namelijk mooi gelijk, maar toch een redelijke zachte ondergrond. En in het bos natuurlijk. Normaal loop ik ook in naar het bos, maar dan moet ik een gedeelte over de weg. Vandaag dus met de fiets, zodat ik alleen over zachte ondergrond hoefde te lopen. Net op weg voor een duurloopje van een uur kwam ik Niels tegen. Die ook vanwege een lichte blessure had besloten in het bos te lopen. Dus mooi met z'n twee"en op pad voor een duurloop. Eigenlijk met z'n 3'n, want een jonge rottweiler was achter Niels aan gelopen en ondanks het geroep en geschreeuw van het baasje liep hij toch verder met ons mee. Hij bleef netjes voor ons lopen, met vele malen omkijkend om te zien welke afslag we iedere keer zouden nemen. Na een vol rondje kwamen we langs het baasje, maar ze kreeg de hond niet te pakken. En ook de hond bij naam roepen hielp niet. Hij bleef ons hazen. Zelfs toen we langs een andere hond liepen was deze niet interessant genoeg. Na zo'n 4Km lopen merkte we wel dat hij het iets moeilijker begon te krijgen, hij liep steeds minder ver voor ons uit. Uitendelijk na 3 ronden, zo'n 6Km, kreeg het baasje de hond te pakken. Ben benieuwd of ze volgende keer de hond aan de riem houd. Nu heeft ze toch meer dan een half uur in het bos lopen roepen. het laatste rondje moesten we nu dus zonder haas (hond) doen, en dat scheelde in de wind. Het was heerlijk loopweer, en zo samen met Niels (en hond) was het uur zo voorbij. Eens kijken hoe de kuit/achillespees morgen voelt.
Half uur..
Jaja, vandaag een half uur lang gelopen. Vandaag weer eens naar de baan gegaan, ditmaal in Oss. Het plekje is zo goed al weg, alleen als ik er hard op druk voel ik het nog. Dus lekker rustig lopen vandaag, alleen maar dribbelen, en kijken of hier een reactie op volgt. Tot nu toe nog niet stijf zoals vorige week wel hel geval was. Als ik morgen nog niks voel, dan probeer ik donderdag weer een programmatje op de baan te draaien. Gelukkig is het niet meer zo warm, dus wordt ik ook niet verleid om hard te gaan lopen.
Toch naar de baan..
Maar dan op de fiets. Wat een lekker weer, dus op de fiets naar Vught toe gereden. Even kijken wie er vandaag allemaal op de baan aan het trainen zijn. Met dit weer zou ik bijna in korte broek kunnen trainen. Bijna, want diegene die mij kennen, weten dat het wel heel warm moet zijn voordat ik in korte broek train . Ondanks het mooie weer was het niet zo heel druk op de baan. Een aantal zijn zich al aan het 'opwarmen' voor zondag, de marathon van Rotterdam. Niet te hopen dat het echt 22/24 graden gaat worden. Das toch wel in 1 keer heel warm. En grote kans dat het daardoor ook benauwd kan worden. De stijfheid is weer weg uit mijn kuit, maar de pees er onder is nog wel wat dikker, dus vandaar geen looptraining. Maar, toch 60/70 Km erop zitten vandaag.
Toch nog niet.
Gisteren lekker een stukje wezen fietsen, om de doorbloeding op gang te brengen, zodat ik vandaag weer rustig kon beginnen met trainen. Voel het plekje niet meer, behalve als ik er op druk. Dus vandaag in Vught wezen trainen. Niet met Bert, want die gaat me nog te hard op dit moment. Maar gelukkig kon ik met Lukas mee trainen. Die had 3x (1200m - 600m) op het programma. Resp. rondjes 84 en 80. De eerste 1200m nam Lukas op kop, maar die had nog moeite met tempo bepalen, en ging dus veels te hard van start. Ik liet hem even gaan. Mijn tijden waren 6x 42s, dus precies op tijd. Bij de 600m ging de eerste 100m iets te hard, 18.5, maar daarna allemaal 20 per 100m. De volgende 1200m ging weer in precies 42 per 200m. En de 600m was een kopie van de eerste 600m. Lukas moest me iedereen keer op het eind laten gaan, want die had het gevoel dat ik versnelde, maar de tijden lieten zien dat ik precies strak op schema liep. En om het helemaal spannend te maken, ook de laatste 1200 ging in 42s per 200m. Vlakker kon gewoon niet. En de 600m ging ook heel vlak, op de 1 seconde na in de eerste 100m. Tijdens het lopen helemaal geen last van mijn kuit/pees. Maar nu thuis begint hij toch stijf te worden. Dus het zit toch nog niet helemaal goed. Voorlopig nog geen baantrainingen doen dan, jammer.Run-Buik-Run.
De kuit is nog steeds wat stijfjes, dus vandaag lekker rustig los gelopen op het gras om de baan in Vught. Was alweer een tijdje geleden dat ik getraind had. Hoefde mezelf nog net niet opnieuw voor te stellen. Eerst 20 minuten lekker ontspannen gedribbeld, en toen het krachthonk in om wat buikspieroefeningen te doen. En daarna weer wat gelopen rondom de baan. En ondertussen natuurlijk weer de sociale contacten onderhouden. Onder andere met Leontine, die weer lekker rondjes aan het draven was. Het was vandaag een stuk frisser dan gisteren, denk dat het verschil meer dan 10 graden was. Gelukkig voor mij, want met het warme weer zou ik alleen maar balen dat ik niet met spikes aan lekker kan vlammen over de baan. Deze week houden we het voorlopig rustig. Donderdag waarschijlijk weer zo'n training als vandaag.
Henk Broerenloop 2007 in Beeld.
Naar het blijkt, was de loopkrant vandaag aanwezig in Oss om te kijken, wie nu eigenlijk Henk Broeren was. Waarvoor nu al de 20ste loop werd gehouden. Via de volgende link kun je het artikel lezen. Ook hebben ze een foto reportage gemaakt van de wedstrijd. Daarvoor volg deze link. Ondanks dat ik dus maar de helft van de wedstrijd heb kunnen lopen, genoeg in beeld. Ik ben diegene die in de hol van de leeuw, mijn oude club, AV Oss '78, toch het shirtje van m'n tweede club, Prins Hendrik, aan had. (Zal eerst even toestemming vragen, of ik een aantal foto's hier op mijn site mag plaatsen, maar tot die tijd dus gewoon deze link volgen)
